【雨の休日】を充実させた再会と行動リスト ‘23.01.14~15

悪天候となった今週の週末を充実させた出来事です。
悪天候でも週末2日をフルラインナップで楽しむことができました。
雨の日の過ごし方を検討されているアウトドア派の参考に。

わたしは雨が降ったりすると思い通りの過ごし方ができずに結構ストレスをためてしまいます。
このブログを通じてわたし自身も週末の過ごし方をいかに充実させていくかを考えています。
今週末は、久しぶりの出会いもあり、筆者なりにとても納得のいく過ごし方ができたので紹介します。

この投稿はこんなひとにおすすめ

ゴルフ練習場なら雨の日も外遊び

今週はわたしにとっては残念なことに悪天候となりました。
趣味のラインナップには「ゴルフ」も含まれています。
今週末はゴルフ打ちっぱなし練習場でスタートです。

ゴルフはお金がかかるのが玉に傷・・・ではありますが、大人が練習するだけならおやじのお小遣いでも十分たのしめると考えています。
私の住む地域の打ちっぱなしは1,500円程度を握りしめていけば、２時間程度遊ぶことができます。
ゴルフの楽しいところは、とにかく「飛距離」がほかのスポーツと比べ物にならないことだと思います。
ドライバーをおもいっきり振れば２００ヤード（１ヤード≒０．９ｍ）以上飛んでいきます。
私の場合は、だいたいドライバーでの飛距離は２３０～２５０ヤード程です。きもちよく飛びます。
それはそれは爽快です。自分の思い通りの打球を飛ばすことができたときは気分がすっきりします。

そして、ゴルフは飛ぶ爽快さだけではなく、近距離で狙った位置にボールを送るように飛ばすアプローチなどの技術もみがかなければならず豪快な打球と繊細な打球とを状況によって打ち分ける必要があります。これが、、、ゴルフに絶妙な奥の深さをあたえているようではまってしまいます。

家事の分担もできることをきちんと

さて、練習ですっきり爽快な気分になったあとは、帰宅して妻と家事をやります。

週末はだいたい洗濯物をわたしが担当します。普段は基本的に家事は妻に甘える部分が多いため、彼女の自由時間確保のためにもできることをきちんとこなしていこう！と考えています。家事で得意な分野が多くないわたしにとっては重要な仕事の一つ。

ただ、今週末は天候が悪く、部屋干しです。

部屋干しは、サーキュレーターを使えば匂いもさほどひどくならずに乾いてくれます。

さて、雨もふったりやんだり。雨が降らない時間を見極めます。

雨の合間をみはからって30分のジョギング

雨が降らない時間の確認は　Yahoo!天気　を使って確認します。
雨雲レーダーで1時間以上雨が降らない時間帯があることがわかりました。

ここぞとばかりに、ジョギングウェアを引っ張り出してきて近所の公園まで約4キロ。
相当にゆっくりなペースで30分かからないくらい。

とにかくきつくないように時間をかけて走ります。

走ることの目的は、健康維持・体脂肪率低減・気分リフレッシュ　が主です。
が、本当は別の目的・目標もあります。それについてはいつかまた記事にしようと思っています。
そのときはぜひご一読ください。

ランチは子供もよろこぶマック

週末は、妻の家事負担軽減や子供たちの気分向上についてもよく気を回すように心がけます。

そのひとつが食事の準備に妻のパワーを割く割合を普段より下げること。
じゃぁわたしが食事の支度をするのか？というと、じつはそれをするとむしろ妻の負担がふえるような気がしています。
道具の出し入れで場所がわからない・わからなくする　などなどトラブルのもと。
（ときにはやらなきゃ　とはおもってますが）

なのでやりませんでしたｗ

ということで、ドライブスルーでテイクアウトの子供たち大好きなマクドナルド。
こればかりをたべてると、なんか体に罪悪感ですが、たまにたべるぶんには「おいしい」「子供喜ぶ」「家事負担抑制」と　いいね！の３拍子そろってみんな幸せ。

ありがとう＠マクドナルド

雨なので筋トレして暖房代も節約

食事のあとは、ダンベルを使った筋トレをしました。
私の場合はそれほどハードなトレーニングをしているわけではないですが、常に目標は筋肉質な体系を維持しつづける４０代ライフスタイルを目指しています。

たまに、「トレーニングジム」に通おうとして挫折するひとをみかけますが、わたしはお金をかけずに暇つぶし的なトレーニングをします。

今日は、上半身を鍛えました。

がんばれ！大胸筋！上腕二頭筋！

わたしがむかーし購入していたダンベルが１セットあります。
ダンベルを使うと自重トレーニングより、狙った部位を効果的に鍛えれていることを実感できます。

筋トレのモチベーションはプロテイン

そして、私の筋トレのモチベーションは「プロテイン」です。
プロテインだけは筋トレのなかでもお金を使うことを自身に許しています。

せっかく買ったプロテイン！効果的に摂取したいよね。
と自分に言い聞かせます。
筋トレを開始するまえに、まずはシェーカーでフリフリして、、、
こいつを無駄にするわけにはいかない！
そういうマインドづくりをすることが継続して筋トレを細く・長くやっていけているポイントだと自己分析してみました。

ちなみに、ご存じの方は多いとおもいますが、プロテインは筋トレをやった後、３０分程度以内に吸収のはやいものを摂取すると筋肉がつきやすいといわれています。

この３０分を「筋肉のゴールデンタイム」と呼ぶそうです。

この響きがたまらなく好きでわたしは体の調子をみながら筋トレができるときにはプロテインをできるだけこの「ゴールデンタイム」に飲むようにしています（＾＾）

DNS プロテインホエイ100 カフェオレ風味(1050g)【DNS(ディーエヌエス)】

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私が昔から愛飲するプロテインブランドのDNS　カフェオレ味です。
ひょっとしたらいまはもっとコスパがいいやつあるかもしれませんがわたしのような一般人がトレーニングの後に摂取するにはコスパも比較的よく、味・効果ともに満足しています。水２００ｃｃに付属スプーン１杯いれて混ぜるとかなり簡単にとけて粉っぽさはほぼありません。たまに子供も飲ませてくれとせがんでくるので一口だけのませますがおいしいといっています。おすすめできます。

ブログを更新

そして、こうしてブログを更新します。
仕事の都合や家庭の都合、ブログを書くこと自体のハードル　等々…

そのスイッチのハードルをクリアしてこうしてＰＣに立ち向かいます。
ＰＣを前にしてパチパチとタイプしながら週末を振り返ると「まぁまぁやることやってんなぁ」と自己肯定できてきました。

ありがとうブログ

[偶然]約15年ぶり小中学校時代の親友に声を掛けられる

そして今週の週末のクライマックス！奇跡を感じた出来事の記録。

妻が街なかにソファを買いに（見に）行くというアイディアを提供してくれました。
子供にはお留守番をおねがいして、おしゃれなビルの並ぶ都会へ出かけていきました。

目的の家具店は、本当に街なかにある。
愛車ラングラーは小回りがきかない代表選手のような自動車なので、本来はいっていくべき小路の狭さを鑑みて近くのコインパーキングに駐車することにしました。

お目当てのソファは、実物をみたところそれほど好みではないということになって何も買わずに帰ろうとそのコインパーキングで料金精算しようと財布を取り出した！まさにそのとき！ちょっと高そうな服をまとった白髪交じりの兄ちゃんが・・・

そう、おどろくことにもう１５年以上はあっていなかった小学校・中学校時代の親友だったのです。

彼は生まれ故郷から遠く離れた街で声をかけてくれていたのです。
なにより嬉しかったのが、彼は本当に１５年以上は顔をあわせてなかったにもかかわらず、わたしだと気づいて躊躇なく声をかけてきてくれたことです。

だって、遠い街で古い友達かもしれない人物をみかけたところで　・・・あいつに似てるなー・・・程度の感覚でそのまま何もしない　なんてことはザラなことだとおもいます。

お互いおじさんになりったものの、彼は私のことを今でも友人として少年だったころとかわらない距離感・感覚ではなしかけてくれた。

仕事や近所の付き合いはどうしても、お互いに立場をおもんばかって上司らしく・部下らしく、当たり障りのない距離感を保ちながら　ということが多いように感じます。

今回は、短い時間ではありましたが楽しいことだらけだった少年のころの友達とのやりとりの気兼ねなさ、本心から会えてうれしいとおもえました。

こんな奇跡のような出会いがあるから、仕事があってもコロナが流行しても、やっぱり外を出歩くことは本当に人生を充実させるきっかけになる！と思えました。

雨がふって、アウトドア系の趣味に時間がさけなかったけれど、こんな再会をはたすことができた充実の週末になりました。

それもこれも、いろいろな私の考えや行動を支持してくれる妻のおかげ様です。
いつも感謝です。